O que depende de você, e o que não depende: onde colocar a sua energia

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Tem problema que você pode resolver. E tem problema que não depende de você. A maioria de nós gasta energia, raiva e noite de sono com o segundo tipo, e esquece o primeiro. Os livros mais antigos e a ciência mais nova dizem a mesma coisa: quem coloca energia no que depende de si vive melhor e, na média, junta mais dinheiro.

O áudio que eu mandei

Eu gravei um áudio para a comunidade De Castro no WhatsApp. Muita gente respondeu. Esta é a ideia dele, nas minhas palavras:

A maioria das vezes, a gente gasta muita energia e emoção com problemas que eu não posso resolver e que não dependem de mim. E esquecemos daquilo que a gente pode, deve e precisa resolver, e que traz resultado para a gente.Thiago de Castro, áudio na comunidade De Castro, outubro de 2026

Pense no seu dia. Tem a conta que chegou, o chefe que está de mau humor, o parente que não liga, o preço do mercado. Você pode passar a noite inteira pensando nisso. Mas o que depende dos outros, só os outros resolvem.

Quando a gente entende isso, vem um alívio. Eu paro de sofrer com o que não consigo mudar. E sobra força para o que eu consigo.

Isso é novo? Tem quase 2 mil anos

Epicteto foi um escravo que virou filósofo, na Grécia do século 2. O livrinho dele, o Manual, começa assim, na tradução brasileira de Aldo Dinucci e Alfredo Julien:

Das coisas existentes, algumas são encargos nossos; outras não.Epicteto, O Encheirídion, capítulo 1

Ou seja: o que eu penso, o que eu escolho e o que eu faço é meu. O corpo dos outros, a fama, o cargo e a opinião dos outros não são.

Em 1989, o americano Stephen Covey desenhou a mesma ideia em dois círculos, no livro Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes. O círculo grande é o da preocupação: tudo o que te incomoda. O círculo pequeno, dentro dele, é o da influência: o que você consegue mudar. Para Covey, quem toma as rédeas da vida coloca o esforço no círculo pequeno. E aí o círculo pequeno cresce.

A Bíblia também fala disso. Em Mateus 6:34, na versão NVI: "Não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações". E a famosa Oração da Serenidade, dos anos 1930, ligada ao pastor americano Reinhold Niebuhr, pede serenidade para aceitar o que não pode ser mudado, coragem para mudar o que pode, e sabedoria para saber a diferença.

Mas o que a ciência diz?

Em 1966, o psicólogo Julian Rotter deu nome a isso: locus de controle. Em palavras de casa: é onde você acha que está o volante da sua vida.

• Volante por dentro: "o resultado depende do que eu faço".
• Volante por fora: "depende da sorte, do chefe, dos outros".

E o volante muda o bolso. Três economistas acompanharam milhares de famílias na Austrália entre 2002 e 2010 (Cobb-Clark, Kassenboehmer e Sinning). As famílias em que o chefe da casa tinha o volante por dentro guardaram mais dinheiro. Na família do meio da fila, a diferença foi de 7,7 pontos da renda guardada a cada ano. Entre os 10% mais pobres, as famílias com volante por dentro tinham de 40% a 60% mais patrimônio.

Fonte: Cobb-Clark, Kassenboehmer e Sinning, IZA DP 7837 (2013), dados do painel HILDA, Austrália

O psicólogo Albert Bandura, em 1977, chamou de autoeficácia a crença de que você consegue. Ele mostrou que essa crença decide três coisas: se você começa, quanto esforço faz e quanto tempo aguenta quando aparece o obstáculo.

O cérebro aprende que pode

Esta é a parte que mais me impressionou.

Nos anos 1960, o psicólogo Martin Seligman criou a ideia do "desamparo aprendido": quem sofre sem saída aprenderia a desistir. Cinquenta anos depois, em 2016, o próprio Seligman e o neurocientista Steven Maier revisaram tudo com o que se sabe do cérebro. E escreveram que a teoria antiga estava ao contrário.

Desistir é o jeito automático do cérebro diante do sofrimento. O que se aprende é o controle. Uma parte da frente do cérebro (o córtex pré-frontal) percebe quando a gente tem controle e desliga o alarme do medo. Quanto mais vezes você vê que a sua ação mudou alguma coisa, mais o cérebro espera conseguir da próxima vez.

Por isso começar pelo que depende de você funciona. Cada problema pequeno resolvido ensina o cérebro que você pode.

E a preocupação, adianta?

Quase nunca. Num estudo da Universidade Penn State, publicado em 2020, 29 pessoas com ansiedade anotaram as preocupações por 10 dias e depois conferiram o que aconteceu. 91 de cada 100 preocupações não aconteceram.

É um grupo pequeno e de pessoas com ansiedade, então não vale como regra para todo mundo. Mas mostra uma coisa: boa parte do que tira o nosso sono só existe na nossa cabeça.

Do sonho ao plano: o truque do "quando"

Sonhar é bom. Mas sonho sem dia marcado vira água fria: "será que um dia vai dar certo?".

O psicólogo alemão Peter Gollwitzer estudou um truque simples: decidir antes quando e onde você vai fazer. "Quando chegar sábado de manhã, eu vou assistir uma aula sobre vendas." Numa análise de 94 testes, quem fez esse tipo de plano cumpriu muito mais as metas do que quem só tinha a vontade. É por isso que a ferramenta Depende de Mim pede o primeiro passo e o dia.

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E o dinheiro?

Pense em números. Se você ganha R$ 500 todo mês, isso já parece fácil, porque é costume. R$ 5 mil por mês talvez pareça difícil: você até já teve isso na conta, uma vez, e foi embora rápido. R$ 10 mil, para muita gente, nunca aconteceu. Para outra pessoa, é o normal.

O que muda de uma pessoa para a outra? Em boa parte, o tamanho do que ela acredita que consegue, o que ela estuda e onde ela coloca energia a maior parte do tempo. A psicóloga Carol Dweck, da Universidade Stanford, chama isso de mentalidade de crescimento: acreditar que você é capaz de desenvolver as suas qualidades com o seu próprio esforço.

Os livros de autoajuda sobre dinheiro vão na mesma linha. T. Harv Eker, em Os Segredos da Mente Milionária (2005), fala de um "termostato financeiro": cada um tem um nível de dinheiro com que se sente confortável, e a renda tende a voltar para ele. Napoleon Hill, em Pense e Enriqueça (1937), põe o desejo e a fé em si mesmo como o começo de tudo. Esses dois são livros de motivação, sem estudo científico por trás. A ciência de Rotter, Bandura e Seligman é que dá o chão.

Opinião da revista: muita coisa lá fora mexe com a sua vida, sim. Mas quem manda na sua casa, nas suas contas e no seu tempo é você. Seja o dono da sua vida.

O que fazer hoje

1. Escreva tudo o que está pesando na sua cabeça.
2. Para cada coisa, pergunte: se eu fizer alguma coisa hoje, isso muda?
3. O que muda é seu. Escolha um passo pequeno e o dia.
4. O que não muda, você solta. Faça a sua parte e pare de carregar.

Eu fiz uma ferramenta para isso. É grátis, funciona no celular e fica salva na sua conta. No fim, se você quiser aprender a fazer renda extra, tem um botão que fala direto comigo no WhatsApp.

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Eu quero crescer junto com você, para você ter uma renda extra, liberdade e não depender de ninguém. Isso depende de você. E eu estou aqui para ajudar.

Thiago de Castro, editor da Revista De Castro